Votre programme de Coaching Maman Bébé

Valérie Orsoni, PDG et fondatrice de LeBootCamp, vous présente son tout nouveau programme de coaching bien-être dédié aux jeunes mamans !
Jour après jour, vous découvrirez ses secrets pour retrouver forme et tonus après la grossesse et démarrer sereinement cette vie de jeune maman.

Le programme maman/bébé repose sur trois piliers :

Des conseils nutrition pour retrouver la ligne d'avant grossesse, apprendre à manger équilibré et à organiser ses repas en fonction du rythme de bébé

Des conseils forme pour affiner sa silhouette, renforcer le périnée et gérer son stress au quotidien, et bien sûr retrouver un ventre plat d'avant-bébé avec des exercices simples

Des conseils maman/bébé pour vivre pleinement votre relation avec bébé, trouver des trucs et astuces pour mieux comprendre bébé et mieux gérer cette nouvelle vie de maman.

Les secrets nutrition de Valérie Orsoni pour retrouver la ligne en douceur

Le secret d'une maman belle, svelte et bien dans son corps, passe sans aucun doute par une alimentation saine et équilibrée. Mais la perte de poids, après une grossesse, ne doit pas se faire trop rapidement et doit respecter vos besoins de jeunes mamans !

Une maman a d'abord besoin de recharger ses batteries. Après un accouchement il est important de reconstituer les réserves de vitamines, minéraux et oligoéléments, c'est à dire : faire le plein de calcium pour la soliditédes os, de vitamines A, E et D et d'anti-oxydants pour lutter contre le baby-blues et retrouver une belle peau.

Ensemble nous privilégierons une alimentation équilibrée : des protéines pour réparer les tissus, des lipides pour l'énergie, des glucides complexes pour le tonus, des fibres pour favoriser le transit. Une alimentation saine contient les éléments essentiels qui vous aideront à vaincre la fatigue post-natale et à retrouver votre ligne d'avant grossesse.

Combien de temps pour perdre ses kilos ?

Il est tout à fait normal que les kilos superflus ne s'envolent pas du jour au lendemain après 9 mois de grossesse ! Il faudra environ 3 à 6 mois après un accouchement pour retrouver votre silhouette d'avant la grossesse, et environ 1 an au corps pour se remettre totalement d'un accouchement. Il est important que la perte de poids se fasse en douceur pour éviter le relâchement des muscles, de la peau, au risque de voir apparaître vergetures, rides ou ventre distendu ! L'objectif de la partie nutrition du programme sera d'éliminer les adipocytes qui constituent le tissu graisseux tout en préservant la masse musculaire !

Un objectif de 3 à 4 kilos perdus par mois est un challenge raisonnable.

Pas de restrictions !
Notre programme n'est pas un régime strict à suivre à la lettre, nous sommes contre tous ces régimes restrictifs et dangereux, surtout lorsque l'on vient d'accoucher :).
Ce n'est pas parce qu'on veut perdre un peu de poids que l'on doit mettre sa santé en danger !

Des conseils forme : pour une maman épanouie

Reprendre une activité physique après une grossesse et avec bébé à la maison : dur, dur!
Mais pas pour votre coach qui vous dévoilera ses astuces pour s'affiner en douceur, décompresser, retrouver tonus et vitalité. Au programme : respiration, yoga et renforcement du périnée. Vous verrez qu'il est tout à fait possible de s'accorder un peu de temps pour soi, même lorsque l'on devient maman.

Je vous aiderai à retrouver petit à petit une activité physique, douce et adaptée et à remuscler dans un premier temps votre périnée.

Les conseils sur la relation maman-bébé

Je serai là pour vous accompagner tout au long du programme et vous aider à bien vivre votre retour à la maison.
Je partagerai avec vous tous mes trucs et astuces qui vous permettront de vous épanouir, d'éveiller bébé et de vous trouver l'un l'autre pour créer des liens magnifiques.

Vous verrez comment améliorer votre relation mère-enfant, et découvrirez des trucs et astuces pour mieux comprendre bébé et mieux gérer cette nouvelle vie de maman.

Bébé, mois après mois

A travers de nombreux dossiers sur l'éveil mais aussi l'alimentation, le sommeil, la santé, la toilette, nous suivrons l'évolution de bébé mois après mois !

Notre équipe de diététiciens et de psychologues vous ont confectionnés des fiches pratiques qui vous permettront de mieux gérer le quotidien avec bébé et de répondre à toutes les questions que vous vous posez, tout naturellement.

Le développement personnel

Nous le savons, un programme alimentaire ne suffit pas pour perdre du poids durablement. Un entraîneur sportif, non plus. Un coach, non plus. C'est l'alliance des 3 fonctions qui permet au programme minceur de devenir un succès garanti. Me basant sur de nombreuses études, notamment la dernière publiée par l'Universitéde Berkeley, j'ai résolument choisi une approche de perfectionnement journalier : jour après jour, nous progressons ensemble.

Plutôt que de vous bombarder de solutions miracles en une fois, je vais vous envoyer un message par jour contenant un petit bout du programme. A votre rythme, sans tout bouleverser de manière dramatique, vous allez changer votre style de vie pour perdre du poids durablement tout en menant plus sereinement votre vie de maman. C'est cela, la base de notre succès. Cela, et aussi tous les outils qui sont mis à votre disposition comme un blog, des dossiers sur des sujets spécifiques, un support en ligne personnel et professionnel, des rencontres, un chat hebdomadaire, et plus encore...

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